GUIA PRACTICA HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

Hábitos de vida saludable

Cuando estamos ocupados por las múltiples actividades y compromisos que debemos cumplir todos los días de nuestras vidas, poco a poco nos encontramos cayendo en malos hábitos de salud. Podríamos comer un poco más, saltarnos un entrenamiento o incluso dormir menos. Cuando la vida se vuelve más ajetreada, es cuando necesitamos tener muchos consejos prácticos para mantener un estilo de vida saludable y así volver a encaminarnos y vivir nuestra mejor vida posible.

No obstante, esta guía pretende ayudar a alcanzar ese estado de equilibrio entre la mente y el cuerpo, partiendo de una serie de sencillos consejos que tienen como objetivo cambiar ciertos hábitos o malas costumbres en la vida cotidiana que en nada favorecen la salud, poniendo especial énfasis en la  alimentación y la actividad física, pilares de una vida sana. 

Practique hábitos saludables a primera hora de la mañana

Si planeas hacer ejercicio, empieza por hacerlo por la mañana.

Después de tu entrenamiento, elige una opción de desayuno saludable. Estos hábitos saludables que crea a primera hora de la mañana van a crear el ambiente para el resto del día. Si comienza con estos hábitos temprano en el día, será más probable que los mantenga a medida que su día se vuelve más ajetreado.

Los batidos vendrían muy bien cuando se trata de formas fáciles de mantener hábitos de vida saludables en una agenda ocupada. Hacen que sea muy fácil mezclar muchas bondades en una sola comida. Incluso puede pre empacar bolsas de batidos y guardarlas en el congelador para que no importe lo ocupado que esté, todavía puede llenar su cuerpo de nutrientes.

Mantente hidratado

Si va a estar fuera de la casa por períodos prolongados y sobre todo en esos días sonde hace mas calor, considere llevar una botella de agua. Mantenerse hidratado puede ayudarlo a sentirse menos cansado, menos hambriento y puede ayudarlo a sentirse mejor en general a lo largo del día.

Si no tiene una buena botella de agua reutilizable, invierta en una. Esto hará que sea más fácil llevar agua con usted mientras viaja. Se recomienda comprar botellas de mayor capacidad (1 litro) porque ayuda a mantener la ingesta de agua durante el día. Sé llena dos veces al día y eso te mantendrá en óptimos niveles de hidratación.

Programe esos hábitos de estilo de vida saludables en su día

Programe sus comidas en su día para asegurarse de que se está permitiendo la oportunidad de comer una dieta equilibrada y saludable. 

Si desea hacer ejercicio todos los días, coloque una clase o un bloque de tiempo para caminar / correr en su horario. Será menos probable que lo omita incluso en un día ajetreado, la culpa es algo poderoso y sabrá que se está decepcionando si no cumple con el compromiso.

Programe su alarma para las 5.30 a.m.todas las mañanas, incluso si ha tenido una mala noche, sabrá que todavía debe levantarse y hacerlo, y siempre se sentirá mejor por ello y sabrá que ha cumplido su promesa.

Si necesitas un planificador, úsalo. Solo configure varios recordatorios en su teléfono para tener el horario contigo en todo momento.

Prepare sus comidas con anticipación

Si es necesario, prepárese con una semana o incluso un mes antes, si puede. ¡Esto hará que coma una dieta saludable y mantener un estilo de vida saludable de manera fácil!

Hay una serie de aplicaciones que pueden ayudar con la planificación de las comidas, solo busque en la tienda de aplicaciones. A Veces resulta más fácil utilizar un buen papel y un bolígrafo. Saque recetas de revistas durante la semana, las guardelas en una carpeta de anillas económica y al comienzo de cada semana decida qué quiere comer en función de lo que tenga disponible en la nevera.

Hacer tiempo para dormir

Si desea hacer más en su día levantándose temprano, esto significa que tendrá que irse a la cama mucho antes. Tómese un tiempo para dormir programando una hora para acostarse y configurando una alarma para despertarse por la mañana (puede configurar ambas alarmas en su teléfono).

Trate de ceñirse a estos horarios incluso los fines de semana. Esto puede ser difícil de hacer al principio, ¡pero valdrá la pena!

Muévete con frecuencia

No siempre tenemos tiempo para hacer ejercicio varias veces al día. Pero puede aumentar su recuento de pasos haciendo algunos cambios simples. Si necesita hacer mandados, estacione muy lejos, la caminata adicional no tomará mucho tiempo y podrás dar más pasos; Si tiene la opción, suba por las escaleras, no se acostumbre a los ascensores. Estacione más lejos del trabajo o bájese del autobús una parada antes; si se siente cansado, deje de hacer lo que está haciendo y camine alrededor de la cuadra;

No importa cuán ocupada se vuelva la vida, no olvide practicar hábitos saludables.

Incluso si tiene poco tiempo, aún puede hacer tiempo para tener hábitos de vida sanos y saludables. Si tiene algunos consejos y trucos que nos perdimos para mantenernos saludables en esta temporada tan ocupada de la vida, déjelos en los comentarios para que podamos compartirlos con la comunidad digitalxtopics.blogspot.com 

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